Ondulação do ventre na dança do ventre - Passos

“O ventre marca com suas ondulações  a cadencia feminina na dança e na vida”

Para muitas cultura o ventre feminino avultado tem sido considerado o símbolo por excelência  da feminilidade e da vida. Tem se comparado com a beleza da lua  no céu e até se dizia que “uma mulher sem ventre é como uma noite sem estrelas”

Nos dias de hoje  um ventre feminino avultado é motivo da maior vergonha . Nossa sociedade  coloca como padrão de beleza feminina um ventre  plano como um tábua . para a mulher moderna, não importam os sacrifícios físicos , nem financeiros, Mem psicológicos  que ela tenha que fazer para conseguir  esconder a sua barriga,porque se não  o consegue , se pode ver afundado na mais profunda frustração. Nesta luta, para seguir os desígnios da moda , a mulher faz um dano não somente a sim mesma quanto a sua condição de mulher.

O ventre deve manter um tono muscular flexível que permita tanto a sua contração como o seu relaxamento. Um excesso de tensão ou de tono muscular, assim como a flacidez poderá dificultar a obtenção do seu prazer sexual. Quando o abdômen está excessivamente contraído ( como por excesso de exercícios abdominais , por exemplo) ,

A parte superior da pélvis é deslocada para trás impedido desta forma sua ampla capacidade de movimentos e concomitantemente uma contração nas costas. O fluir dos movimentos se torna se torna irregular e os ombros se sentem estressados e tensos,

Como exercício você poderá contrair o teu ventre prestando atenção as sensações internas que isto produz. Você poderá repetir este exercício até entrar num estado de transe que relaxará e sensibilizará o teu coro inteiro.

Durante este exercício, você poderá desmascarando as tuas ansiedades sexuais , permitindo que você mesma encontre as soluções para que estas tensões não te roubem a tua felicidade

Os passos a seguir no domínio do ventre são os dois seguintes passos

Primeiro passo:
 Exercício 1: Descubra a existência dos teus músculos abdominais.
O movimento de ondulação do ventre está  controlado por dois músculos abdominais.  

Os dois músculos abdominais importantes são o diafragma e os músculos pélvicos. Você deve manter uma boa comunicação com ambos grupos de músculos e para isso você terá que desenvolver  seus sentidos para se comunicar com estes músculos com eficiência  . Você deve conseguir que eles se sentam confortáveis quando você pede que se movimentem. Coloque uma musica de ritmo suave e ondulante (chiftetelly, por exemplo ) e tenta realizar os seguintes exercícios .

Exercício 1-Ensinado ao seu abdômen a responder e aprendendo a se relaxar 
Este exercício, bastante simples, permitira que você tome consciência dois seus músculos. Fique e de pé  na postura adequada para dançar . Isto significa que os seus pés  ficarão separados uma distancia  aproximadamente igual a largura dos seus ombros , os seus joelhos relaxados  e sua caixa torácica elevada . Você poderá se imaginar como se um fio  estiver saindo do centro do seu peito  e uma força invisível puxasse ele para cima , como querendo separa essa parte do resto do seu corpo.

Enquanto isso,  você deixa as suas mãos  num lugar onde possam se sentir relaxadas, no quadril , por exemplo. Então, agora, você coloca a sua barriga para dentro  tanto quanto seja possível . Você tem a sua barriga tão para dentro como você pode? Bem, agora, você tente colocá-la ainda um pouco mais para dentro, utilizando para isto inalações curtas  e rápidas Agra , você agüenta tanto tempo como puder nesta  postura de máxima contração . Quando você não possa agüentar mais, relaxe o seu estomago de forma tal que ele possa se projetar  o mais para fora do seu corpo como possível. Para isto você coloca um pouco de força muscular.

Tal vez , neste momento você perceba quanto de condicionamento social você tem  que preconiza a idéia de um ventre plano . Você tal vez poderá sentir um pouco de vergonha  ao observar o seu ventre  projetado exageradamente para fora . Você poderá se sentir féis, tal vez. São estes sentimentos que não vão permitir que você tenha um amplo relaxamento do estômago. Não fique desanimada, tudo requer tempo  e por enquanto desfrute do processo e não fique obsesionada com a obtenção de resultados
  

Exercício 2:Construindo uma relação de amizade com o seu diafragma:
Todos nos sabemos utilizar o diafragma de forma automática, já que cada respiração que fazemos está comandada pelo diafragma. Quando aprendemos a ondular o ventre  fazemos do diafragma o nosso melhor amigo. Respire fundo e veja se consegue colocar a sua atenção neste músculo. O importante, neste exercício, é que você descubra onde está este músculo e como você pode  exercer um controle sobre ele . Faça este exercício reiteradamente. Não esqueça de respirar com normalidade durante este exercício

Exercício 3:Isolando a musculatura pélvica ;
Contrai o seu diafragma  enquanto você deixa a sua musculatura pélvica relaxada . Agora, inverta a tensão, relaxando o diafragma e  contraindo a musculatura da pélvis . Se você tiver dificuldades com este último movimento, coloque a sua atenção na musculatura da vagina, sinta como você a contrai pouco a pouco ( como se você estiver tentando cortar a sua micção) e assim vai notar como a sua pélvis se eleva. Repita este exercício varias veces sem esquecer-se de respirar continuamente.

Segundo Passo: 
Exercício 4: Começar a ondular o seu ventre.

Os exercícios anteriores podem ter ajudado a localizar, conhecer e controlar os músculos adnominais. O intuito de este exercício é converter estes movimentos em um movimento de onda. O ondular do ventre seria uma conseqüência natural dos exercícios anteriores,por isso é importante que você consiga dominá-los com perfeição

Contraia todos os músculos abdominais, pressione o diafragma  e a continuação relaxe a sua pélvis  e a seguir o diafragma. Então, volte a repetir a seqüência. Você se concentrará somente no seu ventre, e irá observá-lo como ele se movimenta com graça. Imagine que ondas do mar invadem o seu corpo. Escute a musica lenta e sinuosa e deixe-se levar por ela.